Fit mit dem Power Speed Rope
Seilspringen – das unterschätzte Ganzkörpertraining für zu Hause Wenn es um effektives Ausdauertraining geht, denken viele zuerst ans Joggen oder Fahrradfahren. Dabei gibt es eine Trainingsform, die oft unterschätzt wird und dabei unglaublich effektiv ist: Seilspringen. Mit einem Springseil trainierst du nicht nur deine Ausdauer, sondern gleichzeitig Koordination, Schnelligkeit und Körperspannung. Das Beste daran: Du […]
Training bei Hitze
Warum sich dein Workout plötzlich viel anstrengender anfühlt Im Sommer läuft das Training plötzlich ganz anders. Du bist schneller außer Atem, die Beine fühlen sich schwer an und selbst ein eigentlich lockerer Lauf oder ein normales Krafttraining wirkt plötzlich deutlich anstrengender als sonst. Vielleicht fragst du dich sogar: Sollte ich bei 30 Grad überhaupt trainieren? […]
Recovery mit Faszienmassage
Recovery nach dem Training – warum Faszienmassage und Mobility so wichtig sind Nach einem intensiven Workout fühlen sich die Beine schwer an, der Rücken ist verspannt oder der Nacken sitzt fest. Viele konzentrieren sich nach dem Training ausschließlich auf den Muskelaufbau – dabei beginnt genau jetzt ein genauso wichtiger Teil: die Regeneration. Denn dein Körper […]
Reformer Pilates für zu Hause?
So holst du dir das Pilates-Gefühl mit Slidern nach Hause Kaum ein Training ist aktuell so gefragt wie Reformer Pilates. In den sozialen Medien sieht man elegante Studios, fließende Bewegungen und intensive Ganzkörperübungen, die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit miteinander verbinden. Der einzige Haken: Reformer-Kurse sind oft teuer und nicht immer leicht in den Alltag zu […]
Recovery nach dem Training
Mit Dehnung, Mobilisation und Faszienmassage schneller regenerieren Training ist nur die halbe Miete. Wer langfristig stärker, beweglicher und leistungsfähiger werden möchte, sollte auch der Regeneration genügend Aufmerksamkeit schenken. Denn genau in den Erholungsphasen passt sich dein Körper an die Belastung an. Ein gutes Recovery-Programm kann dabei helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und […]
Stoffwechsel anregen – was wirklich funktioniert (und was nicht)
„Den Stoffwechsel ankurbeln“ – diesen Satz hat wahrscheinlich jeder schon mal gehört. Ob durch scharfes Essen, Kaffee, Shakes oder bestimmte „Wunder-Lebensmittel“ – die Versprechen sind oft die gleichen: mehr Energie, bessere Fettverbrennung, schnelleres Abnehmen. Aber funktioniert das wirklich so einfach? Der Mythos vom Stoffwechsel-Boost Viele Tipps rund um den Stoffwechsel klingen erstmal ziemlich logisch. Scharfes […]
Warum die mediterrane Küche nicht nur im Urlaub gut tut
Im Urlaub schmeckt irgendwie alles besser. Die Gerichte sind leichter, frischer und fühlen sich einfach gut an – auch nach dem Essen. Man ist satt, aber nicht schwer, eher energiegeladen und klar. Ein knackiger Salat mit etwas Olivenöl, frischer Fisch mit Zitrone, dazu ein paar Kräuter – oft sind es genau diese einfachen Kombinationen, die […]
Warum du ständig müde bist – und was wirklich dahintersteckt
Morgens erstmal ein Kaffee, um überhaupt wach zu werden. Gegen Mittag der nächste, weil die Energie nachlässt – und am Nachmittag oft nochmal einer, um irgendwie durchzukommen. Und trotzdem fühlt man sich oft nicht wirklich wach. Kennst du das Gefühl, eigentlich genug geschlafen zu haben – und trotzdem nicht richtig in die Gänge zu kommen? […]
Warum dein Frühstück mehr Einfluss auf deinen Tag hat, als du denkst
Warum dein Frühstück mehr Einfluss auf deinen Tag hat, als du denkst Der Start in den Tag läuft bei vielen ziemlich ähnlich ab: aufstehen, Kaffee trinken, schnell irgendwas essen – oder das Frühstück ganz überspringen. Dabei wird oft unterschätzt, wie sehr gerade die erste Mahlzeit den weiteren Tag beeinflussen kann. Denn dein Frühstück entscheidet nicht […]