Kategorie: Recovery

Stress sitzt oft nicht nur im Kopf

Woman at a home desk holds her neck in visible discomfort while working on a laptop.

 – sondern auch im Körper Viele verbinden Stress vor allem mit dem Kopf. Ein voller Kalender, viele Termine, ständige Erreichbarkeit oder der Druck im Alltag – all das merken wir mental. Was dabei oft vergessen wird: Auch unser Körper reagiert auf Stress. Kennst du das Gefühl, nach einem langen Arbeitstag einen steifen Nacken zu haben? […]

Nicht jedes Training macht dich besser.

Woman in black athletic wear doing a yoga pose on a beige mat with a block in a bright living room with plants and white furniture.

Die Erholung danach schon. Wer regelmäßig Sport treibt, kennt das Gefühl: Man möchte möglichst viel aus seinem Training herausholen. Noch eine Einheit, noch ein paar Wiederholungen oder lieber doch keinen Pausentag einlegen – schließlich möchte man Fortschritte machen. Doch genau hier liegt ein weit verbreitetes Missverständnis. Viele glauben, dass Training allein stärker, fitter oder leistungsfähiger […]

Recovery mit Faszienmassage

Woman lying on a mat performing a leg raise in a bright living room with plants and white furniture in the background, one leg raised in the air with a socked foot.

Recovery nach dem Training – warum Faszienmassage und Mobility so wichtig sind Nach einem intensiven Workout fühlen sich die Beine schwer an, der Rücken ist verspannt oder der Nacken sitzt fest. Viele konzentrieren sich nach dem Training ausschließlich auf den Muskelaufbau – dabei beginnt genau jetzt ein genauso wichtiger Teil: die Regeneration. Denn dein Körper […]

Recovery nach dem Training

Close-up of a hand gripping a red resistance band stretched across a beige background.

Mit Dehnung, Mobilisation und Faszienmassage schneller regenerieren Training ist nur die halbe Miete. Wer langfristig stärker, beweglicher und leistungsfähiger werden möchte, sollte auch der Regeneration genügend Aufmerksamkeit schenken. Denn genau in den Erholungsphasen passt sich dein Körper an die Belastung an. Ein gutes Recovery-Programm kann dabei helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und […]