Kategorie: Training

Muskelkraft ist die beste Altersvorsorge

Man in black athletic wear uses a red resistance band for a bent-over row exercise on a gray mat in a bright living room with white walls and plants nearby

Warum Muskelaufbau nichts mit Bodybuilding zu tun hat – sondern mit Gesundheit, Energie und einem aktiven Leben bis ins hohe Alter Früher wurde Krafttraining oft mit Bodybuildern oder Leistungssportlern verbunden. Heute verändert sich dieses Bild immer mehr. Wissenschaftler und Ärzte sind sich inzwischen weitgehend einig: Eine gut trainierte Muskulatur gehört zu den wichtigsten Voraussetzungen für […]

Wer besser laufen will, sollte nicht nur laufen.

Young man in a black shirt and white socks performs a squat with a red resistance band around his thighs on a yoga mat in a bright, minimalist living room with white furniture and plants.

Warum immer mehr Läufer auf Krafttraining mit Widerstandsbändern setzen Laufen boomt wie schon lange nicht mehr. Ob der erste 5-Kilometer-Lauf, ein Halbmarathon oder sogar die Vorbereitung auf den Marathon – immer mehr Menschen entdecken das Laufen für sich. Kein Wunder: Es ist unkompliziert, man braucht wenig Equipment und kann praktisch überall starten. Doch gerade Einsteiger […]

Fit mit dem Power Speed Rope

Close-up of a cyclist's hands gripping bicycle brake levers with tangled cables, against a pale background and partial view of white shorts.

Seilspringen – das unterschätzte Ganzkörpertraining für zu Hause Wenn es um effektives Ausdauertraining geht, denken viele zuerst ans Joggen oder Fahrradfahren. Dabei gibt es eine Trainingsform, die oft unterschätzt wird und dabei unglaublich effektiv ist: Seilspringen. Mit einem Springseil trainierst du nicht nur deine Ausdauer, sondern gleichzeitig Koordination, Schnelligkeit und Körperspannung. Das Beste daran: Du […]

Reformer Pilates für zu Hause?

Person balancing on red circular discs with white socks, knees bent, on a light floor (fitness balance exercise)

So holst du dir das Pilates-Gefühl mit Slidern nach Hause Kaum ein Training ist aktuell so gefragt wie Reformer Pilates. In den sozialen Medien sieht man elegante Studios, fließende Bewegungen und intensive Ganzkörperübungen, die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit miteinander verbinden. Der einzige Haken: Reformer-Kurse sind oft teuer und nicht immer leicht in den Alltag zu […]